“我最近心情不好，感觉我得抑郁症了。”
“啊，我这几天也抑郁了。”
日常生活中，我们经常会听到上述类似对话。这个“抑郁”漫天飞的时代，让很多人分不清大众口中的抑郁和临床上的抑郁症的区别。其实，很多人聊天口中提到的“抑郁”更多是一种情绪表达，并不是心理学上的抑郁症。那么，怎么区分自己是否真的患了抑郁症呢？下面我们就一起来看一下，什么是“抑郁症”，什么是抑郁情绪。
（一）什么是抑郁症？
抑郁症是一种以持续性的心境低落为主要特征的心境障碍，是最为常见的心理疾病之一。相关流行病学研究结果显示：抑郁症在人群中的患病率高达 16.6%，终身患病率为 29.6%，是一种巨大的公共卫生风险。其临床表现包括以下几个方面：心境低落、思维迟缓、意志活动减退、睡眠障碍、乏力、食欲减退、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退等。
此外，抑郁症表面上看起来是一种心理疾病，但实际上它和大脑内的各种激素，神经息息相关，所以抑郁症严重时是需要药物来控制的。
那么，为什么总有人说自己得抑郁症了呢？其实，这些自称得“抑郁症”的人，只是暂时的抑郁情绪。例如，因为与部门同事闹了矛盾，自己最近郁郁寡欢，于是在和朋友聊天时可能就会说“我最近抑郁了”。这里的抑郁更多的只是负性情绪的一种指代性表达，不属于临床上的抑郁症。
（二）什么是抑郁情绪？
抑郁情绪原本只是一种负面情绪，是不开心的感觉，但只要正常适时发泄，不开心的情绪很快就会过去，对我们日后的生活也不会产生什么影响。它本身只是一个信号，提醒我们的生活状态需要一些改变。所以，当我们产生抑郁情绪时，首先要想办法解决造成我们产生抑郁情绪的问题。很多时候，当问题解决了，忧郁的感觉也就慢慢变好了。
我们生活中总会遇到各种不开心的事，比如失恋，霸凌，成绩下降，亲人离世等，当人遭遇变故时，就会出现抑郁情绪，抑郁情绪最明显的特征就是反刍思维，精神上钻牛角尖，对负面事件纠缠不清，困在自己的记忆和思虑中，不停地一遍遍想，一遍遍钻，越钻越小，打转转出不来，抑郁情绪是短期心理问题。但是如果这种情绪长期（如持续1个月以上）存在并伴有生理症状，就要考虑是否患上了抑郁症，及时寻求帮助。
随着国家对心理健康的重视，心理疾病慢慢被大众接受理解，“抑郁症”也曾一度成为网络热词，在大众的眼中，它更像是一种时髦的疾病。但希望大家正确区别抑郁情绪和抑郁症，抑郁症是一种从表面看无法察觉的“癌症”，当有人认真告诉你“我得抑郁症了”时，记得那是他的求助信号，我们可以做的事情之一就是陪伴，然后让其尽快就医。
作者：李蒙丹、苏金龙