问：工作压力会影响到亲密关系吗？
答：有可能的。
问：可否具体说一下？
答：好的，下面我们具体来看一下。
*** 工作可能给家庭生活带来的负性影响 ***
(1)压力溢出效应
如果我们不能及时摆脱工作中的压力，包括身心紧张、疲惫、抑郁情绪等，这种压力就会外泄，影响到生活的其他方面，尤其是家庭生活。例如，在工作了一天之后，回到家里，我们常常更容易愤怒，一件平日不以为意的小事儿都可能成为导火索。诸如此类，就是工作压力外泄的具体体现。
(2)放大溢出效应的因素
不同的人压力溢出的程度是不一样的，我们会发现，有些人能够很好的处理工作和家庭的关系，不会把工作中的压力带到家庭生活中，有些人则不然。下面是一些可用于进行区分的特征，具备这些特征的人更容易把工作压力外泄到家庭生活中。
• 在平常生活中，习惯以“为了家庭”为由，忽视关心家人需要。
• 没有意识到伴侣的重要性，过于自我。
• 人际不够敏感，不容易觉察伴侣心理或行为上细微的变化
• 经常通过人际冲突、辱骂来发泄情绪
*** 如何应对工作带来的负性影响 ***
(1)意识到工作带来的压力影响
工作往往伴随着不同程度的压力，这个压力会影响自身的身心状态和生活状态，也很有可能对关系（亲密关系、家庭关系等）产生潜在的影响。尤其处于工作的高压时期（比如紧急项目）或者过渡时期（比如辞职或进入新工作），压力会不知不觉地增加。然而，当我们意识到工作压力可能带来的影响时，压力带来的影响本身就会减弱。
(2)划清界限
学会划清生活和工作的界限，有利于自身的工作和家庭关系。当我们下班后，就应该脱离工作状态，把注意力更多的专注于自身生活及关注家人（伴侣）。这样要求我们，要尽量在工作时间内，高质量的完成有关工作安排。把工作放在公司，生活留在家庭。
(3)学会自我调节
当我们陷入工作高压的环境中时，就会很难觉察自己抑或他人的需求。如果可以，尝试忙里偷闲，学会放松。例如，可以在忙碌的工作期间，小憩一会，走动一下，看看窗外的风景，抑或与他人聊一聊。这些都有助于降低工作压力，进而让我们携带更少的压力回家。
(4)关注伴侣需求
即使工作繁忙，也不要忽略你的伴侣，每一段亲密关系都需要经营。如果真的很忙，无法长时间地沟通，也可以通过其他的方式表示你对伴侣的关注，比如眼神接触、身体接触，甚至简单的一句问候，一个微信表情。亦可以约定每天固定的散步时间，周末出去爬山、寻找美食，或者仅仅躺在沙发上聊聊天。这些行为都可以增进双方关系，减少工作压力的溢出效应。
在生活节奏日益加快的今天，不加班反而是一件罕见之事。然而，我们努力工作是为了更好的生活，而美好的生活离不开亲密有爱的关系。同时，亲密良好的关系本身也是舒缓压力的重要驿站。
作者：心理学院