“今天星期四，明天星期五，再坚持一天，然后星期天，星期天不上班，一直睡到下午……”
对于每天上班的我们来说，上述歌词道出了很多人的心声。日复一日的工作，可能让我们感到疲惫，“对工作缺乏热情”“没意思”“无心工作”“不想上班”成为了描述工作感受的热词。如果你只是在与朋友或同事聊天的过程中，通过提及这些词汇来释放压力，那还好；如果你真实的有如此体验，并且持续时间超过了三个月，那么你可能陷入了“职业倦怠”。了解职业倦怠的影响因素，对于减轻我们的职业倦怠具有重要意义。
*** 职业倦怠的影响因素 ***
职业倦怠有很多影响因素，下面是一些常见的影响因素：
缺少控制。对工作环境，如工作计划、工作任务、工作压力缺少控制感。
工作预期不明。不清楚领导对自己工作的具体预期或期望。
不良工作环境。职场暴力、感觉受到同事或上级打压。
工作强度。工作过于繁杂、单调，需要长时间投入精力、保持专注。
缺少社会支持。工作或生活中没有朋友，缺少可以分享的人。
工作—生活失衡。把很多精力放在工作上，家庭方面缺少关心。
*** 职业倦怠的影响 ***
如果长期处于职业倦怠的状态，缺少控制，可能会引发以下一些问题：
异常疲惫
失眠
情绪低落、易怒、易激惹
酗酒或药物滥用
心脏病
高血压
二型糖尿病
免疫力下降
***如何对工作倦怠进行调节 ***
对工作进行评估。和你的直线领导沟通，确定对方对你工作的具体期望及标准。然后依据沟通情况，确定手头工作内容的主次程度和解决优先级。
寻求支持。当觉得自己一个人难以承受工作中的压力时，向同事、朋友或亲人寻求帮助，哪怕是闲聊，也有助于缓解相关压力。如果单位有心理援助项目，也可以预约寻求帮助，不用不好意思。
做些放松活动。使用自己适合的方法进行放松，如球类运动、跑步、散步、太极、冥想、瑜伽等，只要有助于自己放松的活动，均可使用。
休息。适当的休息或睡眠是缓解压力的重要方式之一，其有助于恢复精力，缓解疲惫感，让身体重新换发活力。
此外，单位也可以在降低员工职业倦怠方面提供一些必要支持。例如，在制度上，注重员工的心理疏导和生活关怀。帮助员工及时疏解消极情绪，调动积极情绪，实现积极高效的工作状态。此外，也要为员工提供多种职业发展机遇，提供各种各样的学习渠道，及时反馈，帮助员工更好地在工作中成长、晋升。加强对企业或岗位工作的意义宣传，提升员工在工作中的收获感与个人价值感。
作者：苏金龙，许迪